①腹八分目で止める意思。
②食べる順番：先ず汁物と野菜類でお腹を落ち着かせる。
③よく噛んで、ゆっくり食べる。
④空腹時は食品売り場に行かない。
⑤好物は目に付かない所に隠す。
⑥一瞬我慢する習慣を付ける。

食欲を感じて耐えられない時は、リンゴを食べるか糖分を少しとると気持ちが落ち着きます。